平实可靠的方法

第一:你是不是肥要搞清楚!按照国家标准!!注意不是什么某减肥药的标准!!!用你的体重(公斤)除以身高(米)的平方与24来衡量,24为标准,超过10%是需要减重了.

第二:你能长到需要减肥的话,除了遗传因素以外(遗传因素不包含你和家庭人共同的生活习惯因素)证明你有很多不好的生活习惯,改正不良的生活习惯是减肥的首要因素!!

第三:你检查一下自己是否做到了这些

1一天三顿按时吃饭,不节食不挑食,睡觉前不吃东西;

2每天保证1500毫升水,睡醒后饮温开水;

3大小便通畅有规律;

4作息时间规律,不熬夜、睡眠时间控制在一天6至8小时;

5生活没有很大的变动,没有大的情绪变化,不患得患失;

6运动适量，能坚持

第四:第三项能够坚持对你减肥的帮助:

上一页  [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32]  下一页