在睡前二十分钟要把灯关小，心跳减缓，呼吸也变得深沉，然后伸伸懒腰，躺倒在床上，想想第二天的行程，通常都可以睡得很好。

　　如果睡眠质量不好，睡再多时间都没用。人的意识层分为深意识、中意识和浅意识三层，我每次睡觉深意识层都是空的，像我这种这么爱看书爱想事情的人却从来不做梦。这表示我在睡觉的时候是完全的深沉睡眠，我常常觉得自己像死

　　“我常常跟自己的身体对话。有时候回去洗澡，觉得自己的身体很酸痛，这时候就会用‘尤嘉丽’精油，整个浴室都充满了尤嘉丽的味道。如果我觉得皮肤很干，就会洗一个牛奶澡，洗澡的时候会跟自己的身体说：‘你今天辛苦喽，你很乖。’其实它对我真的很好，我也要对它好。”了一样，完全没有那段时间了。但我想要起来的时候，很容易醒，我从来不赖床。

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